不要以為橢圓機運動強度比跑步機小一些就不進行熱身，熱身過程是不能缺少的，既能避免運動鍛煉中出現(xiàn)運動傷害，又能幫助身體較快的投入到運動狀態(tài)中，可以增強橢圓機減脂的效果。在進行橢圓機運動過程中，要保證腳掌不離開踏板，一方面是為了避免造成不必要的碰傷，另一方面離開踏板不利于身體的平衡，腿部減脂的效果也會打折扣。一般的有氧運動都是運動時間在20分鐘以上才會有效燃脂，橢圓機運動也不例外，所以要想要達到更好的減脂效果，每次運動的時間較好是能保證在30分鐘左右。在練橢圓機的過程中，要根據(jù)自身的實際情況來調(diào)整阻力檔位、步幅大小、使用固定扶手還是移動扶手等，這樣才能更好的進行鍛煉，取得好的減脂效果。對于健康人群，橢圓機能增強體質(zhì)、提高身體素質(zhì)。進口商用靜音橢圓機哪家好

橢圓機器材的做工精細度、人性化程度和舒適性，這些細節(jié)方面是凸顯器械檔次的重要保證。比如器械的折彎技術(shù)、焊接技術(shù)、組裝工藝、表面處理工藝和所采用易損件的質(zhì)量(鋼絲繩、滑輪、坐墊、單車腳踏、跑步機跑帶等)，都和成品器械的質(zhì)量和檔次緊密關(guān)聯(lián)。舉兩個比較簡單的例子，比方說器械的焊口，機器手自動焊接和人工焊接的差距就很明顯。機器手焊接的更加均勻整齊，而且不用人工打磨。而人工焊接的就比較粗糙——有的沒有經(jīng)過打磨，可以很明顯的看出焊接的不均勻。進口商用靜音橢圓機哪家好橢圓機運動時，是通過四肢的協(xié)調(diào)配合，達到健身目的，主要以有氧運動為主，具有去脂減重的妙用。

橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能增強體質(zhì)、提高身體素質(zhì)；對于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。在鍛煉場所我們?？吹剑恍╁憻捳哒`將橢圓機當作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊光光在腿的帶動下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由于動作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。

橢圓機怎么選？步距：步距太大對女人小孩不太友好。許多人都不太關(guān)注橢圓機的步距，結(jié)果買了之后發(fā)現(xiàn)使用起來很不舒服，尤其是身高不是很高，平時走路兩步間距不大的女生及老人。橢圓機的步距決定了你運轉(zhuǎn)步幅的大小，步距過大就會忍不住墊腳來保持舒適感，同時為了保持平衡就會前傾，姿勢發(fā)生變化。步距我個人建議身高沒有特別高大的，選擇45CM的較為合適，身高超過180的建議選擇50CM的更好，但一個顧家的男人，在家里有女生跟老人的情況下，建議還是選擇45CM的產(chǎn)品，畢竟照顧老人與女生才是有擔(dān)當?shù)拇笳煞颍砀?80去使用45CM步距的產(chǎn)品也不會有太多的差別。橢圓機使用前要經(jīng)過仔細的檢查。

橢圓機的適應(yīng)性更廣，零運動基礎(chǔ)、老人與女生都沒問題。大多數(shù)運動達人是不太喜歡選擇橢圓機做有氧訓(xùn)練的，橢圓機有著運動量輕、運動方式平緩的特點，相比其他三個有氧設(shè)備缺乏高爆發(fā)、沖刺性。但橢圓機針對完全沒有運動基礎(chǔ)的人，反而是比較友好的。從訓(xùn)練強度來說，完全沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人使用劃船機或是跑步機，心率很容易就上到160以上，當人的心率超過160（泛指中青年）后，就會出現(xiàn)運動帶來的缺氧、心跳過快等讓人難受的現(xiàn)象，放緩速度與強度，又很難控制心率在比較平穩(wěn)的狀態(tài)。從訓(xùn)練技巧來說，劃船機與動感單車，都講究一定的訓(xùn)練技巧，方式不對就容易造成不適甚至受傷。結(jié)合飲食計劃和力量訓(xùn)練，橢圓機可以幫你更快完成減重目標。進口商用靜音橢圓機哪家好

選購橢圓機應(yīng)建議盡量選擇電控磁阻的產(chǎn)品。進口商用靜音橢圓機哪家好

以健身房橢圓機為例，用戶想要使用橢圓機，只需手扶著橢圓機的不動扶手，接著上腳，注意膝關(guān)節(jié)不能內(nèi)扣，應(yīng)與腳尖同一方向，腿部應(yīng)保持微屈，然后按下橢圓機的開始鍵調(diào)整阻力后就可以使用了。橢圓機使用技巧：用戶在使用橢圓機的時候，若做全身有氧運動的話，手就需要握住活動的扶手，并且需要保持上身挺直，而若用戶是做局部運動的話，可以握著不動扶手，調(diào)整重心，當然了，上身依舊是保持挺直。注意在調(diào)整橢圓機阻力的時候，不要一點阻力也沒有，這樣的話是沒有什么太大效果的，當然了，阻力也不宜超過自己的承受能力，可以慢慢增加阻力，一點點的適應(yīng)，對于這一點還是需要了解的。進口商用靜音橢圓機哪家好

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